Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

Здоровые зубы – это не только красивая улыбка, но и важная составляющая здоровья всего организма. Проблемы с зубами непременно отражаются на работе различных органов и систем. Поэтому регулярная забота о гигиене полости рта поможет предотвратить многие болезни и сохранить здоровье на долгие годы.

– В ротовой полости человека обитает огромное количество различных микроорганизмов.

Они оседают на зубах, деснах, языке и слизистой щек. Колонии микробов и продукты ихжизнедеятельности приводят к целому ряду стоматологических проблем, а также, попадая в организм, бактерии провоцируют развитие патологии желудочно-кишечного тракта.

Главное правило – гигиена. Это ежедневная двухразовая чистка зубов, полоскание рта после еды, очищение межзубных промежутков и десенной борозды, очищение поверхности языка с помощью специального скребка.Правило второе: регулярное посещение стоматолога с профилактической целью. Это надо делать каждые полгода, даже если нет жалоб, нет боли. Ведь чем раньше выявлено заболевание, тем легче лечить.

Когда под рукой нет зубной щетки, после еды можно использовать дополнительные средства гигиены: ополаскиватель, дезодорант для полости рта или жевательную резинку (но не более 5 минут).

А еще лучше приобрести ирригатор. Струя воды вымывает остатки пищи из межзубных промежутков и ортопедических конструкций, массирует десны.

Не рекомендуют использовать деревянные зубочистки, так как они часто травмируют десны и легко ломаются. Лучше использовать межзубные ёршики или зубные нити (флоссы).

Какие симптомы должны насторожить?

Если вы заметили в ротовой полости небольшие припухлости, появившиеся язвочки, эрозии, изменения цвета и текстуры тканей слизистой оболочки рта, языка, сухость, жжение, следует сразу же обращаться к врачу! Существует высокая вероятность возникновения онкологических заболеваний полости рта. Частыми причинами рака являются курение, алкоголизм и хроническая травма слизистой оболочки. Профилактика состоит из своевременного лечения зубов и предраковых заболеваний, снятия зубных отложений, отказ от вредных привычек и соблюдение гигиены полости рта.

Чистим зубы правильно

Может показаться удивительным, но очень многие взрослые люди чистят зубы
неправильно. Отсюда и проблемы с налетом, запахом и заболеваниями полости рта.

На сегодняшний день существует много техник очищения зубов и полости рта, но работы только щёткой и пастой для полноценного очищения недостаточно. Комплексный подход поможет вам содержать полость рта в чистоте. Вот одна из методик.

1 Очищение зубов:

• начинаем с наружной поверхности подметающими» движениями по принципу «от красного к белому» (от десны к зубам);
• переходим аналогичными движениями на внутреннюю поверхность (нёбная и язычная);
• затем выметающими движениями чистим жевательную поверхность зубов – от дальних к передним.

2 Массаж десны и нёба – круговыми движениями щётки без усилия.

Нельзя сильно давить в вертикальном направлении во избежание травм десны.

3 Чистка языка с помощью скребка (обязательный этап!).

4 Очищение межзубного пространства (самые уязвимые и труднодоступные места) при помощи нити-флосса:

• оторвите отрезок 30-40 см;
• намотайте его на указательные пальцы;
• натяните и заведите в щель между зубами до десны;
• прижмите нить к боковой поверхности одного из зубов и медленно выведите её обратно; 
• повторите это движение, прижав нить к боковой поверхности соседнего  зуба; 
• продолжите эту методику со всеми зубами.

Внимание! При пародонтите пользоваться зубными нитями запрещено! Полоскание полости рта отварами трав или готовыми ополаскивателями (5-10 мл) в течение 40-60 сек. или с помощью ирригатора.

Как приучить ребёнка чистить зубы

Текущая неделя посвящена ответственному отношению к здоровью полости рта. Говоря о гигиене зубов, мы полагаем, что такая полезная привычка должна формироваться с детства. А как приучить ребёнка каждый день чистить зубки? Чистку детских зубов следует начинать после их появления. И если сначала даже при чистке с маминой помощью уже могут наблюдаться трудности, то к самостоятельному выполнению этой гигиенической процедуры приучить ребёнка в осознанном возрасте бывает очень сложно. До школьного периода дети лучше усваивают навыки через игру, поэтому самый лёгкий способ приучить к чистоте зубов – сделать процесс увлекательным.

1 Самый очевидный способ – показать личный пример. Чистите зубы вместе. Вооружите ребёнка зубной щеткой и предоставьте возможность наблюдать за процессом. Срабатывает интерес и желание подражать взрослому, как единственному в этом возрасте авторитету.

2 Еще один распространённый этап – покупка самой необычной зубной щётки, выбор которой можно предложить малышу из нескольких отобранных вами вариантов, и зубная паста с приятным вкусом. Если это не помогает, включите возможность выбора – 2-3 зубных щётки и разные вкусы зубной пасты. Не заставляйте идти чистить зубы, а предложите вместе пойти и выбрать, кто сегодня будет помогать малышу следить за чистотой зубов – банановый мишка или клубничный динозаврик?

3 Закажите постер, где любимый герой чистит зубы. В типографии или у знакомых можно заказать фотоколлаж. Повесьте на видном месте, чтобы заинтересовать ребёнка, показать, что эта процедура присуща всем – и детям, и взрослым, и даже мультипликационным героям.

4 Для правильного ознакомления с техниками чистки зубов можно обучать ребёнка на купленной большой челюсти или игрушке с большими зубами, например, на бегемотике. Обязательно нужно, чтобы ребёнок не просто наблюдал, как вы показываете технику, но и самостоятельно на импровизированном муляже повторял действия. Можно использовать мультики и книги с рисунками.

5 Не самый правильный с точки зрения психологии, но часто действенный способ – разместить в ванной дощечку, где будут отмечаться достижения ребёнка. За каждую чистку зубов – по наклейке. По итогам недели выбрать поощрительный приз, к примеру, любимую сладость. Так и к гигиене приучаете, и сладкое ограничиваете.

6 Если использовать фантазию и достаточное количество времени, можно придумывать различные игры, сказки, где фигурирует необходимость

Может ли питание вызвать кариес?

Здоровье зубов и полости рта, как и здоровье всего организма, зависит от режима и рациона питания человека. Неправильное питание может привести к обострению пародонтоза или других инфекционных заболеваний полости рта. Однако наиболее существенным является местное действие еды в полости рта, особенно это влияет на развитие кариеса зубов и эрозии эмали. Кариес в конечном итоге приводит к потере зубов, что, в свою очередь, ухудшает жевательную способность, заставляя избегать твердых и волокнистых продуктов. Частое употребление легкоусвояемых углеводов – один из основных факторов, приводящих к кариесу. Такие нарушения питания широко распространены, и полностью исключить сахар из рациона практически невозможно.

Чтобы снизить отрицательное воздействие углеводов на зубы:

1. Употребляйте углеводы в пределах потребности организма. Углеводы составляют 50-60% калорий от общего рациона, но из них не более 30% - «простые» углеводы.
2. Снизьте частоту употребления углеводов. Соблюдайте режим питания – 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1–2 перекуса в течение дня. Частые перекусы способствуют образованию благоприятной среды для бактерий. Не используйте сладости в качестве перекусов, замените их на сыр, кисломолочные продукты, овощи, орехи.  Не употребляйте продукты с большим содержанием сахара после вечерней чистки зубов.
3. Употребляйте качественную пищу, содержащую белки и жиры. Белки улучшают качество слюны (повышается минерализующий потенциал), после расщепления обогащают слюну щелочными продуктами, способствуют поддержанию высоких уровней иммуноглобулинов и лизоцима. Жиры формируют на поверхности зубов гидрофобную плёнку, препятствуя росту и формированию зубных отложений.
4. Пейте достаточное количество воды. Вода помогает смывать остатки пищи и сахара с поверхности зубов. Обязательно пейте воду после еды и между приёмами пищи. Самое лучшее средство для утоления жажды – вода. Соки и другие сладкие напитки лучше употреблять через трубочку.
5. Включайте в рацион достаточное количество фруктов и овощей (400 г ежедневно). Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, которые способствуют улучшению здоровья зубов. Они также помогают очищать зубы естественным образом.
6. В рационе должны быть продукты с высоким содержанием кальция, фтора и витамина Д (молочные продукты, морская жирная рыба, соя, фасоль, некоторые зелёные овощи, листовая зелень вроде петрушки и укропа, орехи, яйца).

Лицам в возрасте 18-50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки.

Стоматологическое здоровье является одним из важных элементов общего здоровья человека и оказывает значительное влияние на качество жизни.

Хорошее стоматологическое здоровье даёт возможность человеку эффективно общаться, наслаждаться разнообразием пищи, а также влияет на самооценку и социальную уверенность человека.

Уделите время на заботу о своих зубах, и Ваша улыбка будет самая красивая и счастливая!