Неделя ответственного отношения к здоровью
С 15 по 21 декабря в РФ проводится неделя ответственного отношения к здоровью.
Всемирная организация здравоохранения определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
Ответственное отношение к здоровью начинается с соблюдения здорового образа жизни. А это означает: осознанный отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и регулярную физическую активность. Важным составляющим элементом здорового образа жизни человека является рациональный режим труда и отдыха. В среднем полноценный сон должен длиться не менее 7-8 часов в сутки. При соблюдении правильного режима вырабатывается четкий ритм функционирования всех систем организма, поддерживающий оптимальный баланс работы и отдыха, что способствует укреплению общего здоровья.
Чрезвычайно важным для здоровья является рациональное питание. Это означает: употребление минимума продуктов, содержащих транс-жирные кислоты и поваренную соль, ежедневное употребление не менее 400 граммов овощей и фруктов, а также клетчатки - предпочтительно из цельнозерновых продуктов.
Важным фактором поддержания здоровья организма является отказ от малоподвижного образа жизни – регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения таких опасных заболеваний как ожирение, артериальная гипертензия, инсульт и других патологий.
Ещё один элемент поддержания собственного здоровья – это его мониторинг, который включает в себя: своевременной прохождение профосмотров и диспансеризации, а при подозрении на возникновение патологий - своевременное прохождение обследования и обращение к врачу.
Стоит особо отметить, что регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает ощущает себя здоровым, во время диспансеризации у него могут обнаружиться хронические неинфекционные заболевания, лечение которых на ранней стадии наиболее эффективно. Это особенно актуально для выявления онкологических заболеваний.
Также важно напомнить о правильном использовании лекарственных препаратов и витаминов, поскольку не все лекарственные препараты безопасны, а бесконтрольный прием даже витаминов может привести к результатам обратным желаемому.
Таким образом, ответственное отношение к собственному здоровью может помочь не только сохранить высокое качество жизни, но и увеличить её продолжительность.
