ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА И АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ – ОСНОВА ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Не для кого не секрет, что заболевания сердечно-сосудистой системы занимают лидирующие позиции во всем мире. Но при этом пациенты чаще всего забывают, что гораздо легче и эффективнее предупредить болезнь, чем бороться с ее последствиями.
Измерение пульса и артериального давления – основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. При этом эти несложные и доступные методы контроля работы организма рекомендуется выполнять, соблюдая следующие правила:
Измерение артериального давления должно проходить в состоянии физического и эмоционального покоя. Перед измерением необходим отдых в течение 5-30 минут. Рука с манжетом должна быть расположена на уровне сердца, накачивание производится до исчезновения пульса + 20 ммртст, затем выпускать воздух до появления (верхнее АД) и исчезновения (нижнее АД) пульса.
Лучшие время для измерения пульса – это период между завтраком и обедом. Производится также в состоянии покоя. Лучше всего для измерения подходят лучевая (внутренняя поверхность запястья) или сонная артерия. Подсчет производится в течение 1 минуты.
Показатели измерений зависят от пола, возраста, наследственности, факторов внешней среды, образа жизни, эмоционального состояния, сопутствующих заболеваний и много другого. Тонометр должен быть в каждом доме, так как порой заболевания протекают бессимптомно. Ну, а если у Вас появились такие симптомы как слабость, утомляемость, нарушение сна, тревожность, головные боли, головокружения, нарушения координации и зрения, потери сознания, увеличение частоты сердцебиения, то контроль артериального давления и ритма Вам просто необходим!
КОГДА ЖЕ СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬСЯ К СПЕЦИАЛИСТУ:
если Ваше артериальное давление стойко держится (часто повышается) до 140/90 и более или ниже 90/60;
если частота пульса в покое более 100 или менее 50 ударов в минуту;
если появились ощущения «слабого пульса», неритмичного биения сердца.
Особое внимание нужно обратить на выше описанные симптомы, если Ваш возраст более 30 лет, у Ваших родных есть или были заболевания сердечно-сосудистой системы или имеются другие факторы риска
Важное место в лечении артериальной гипертонии (АГ) занимают немедикаментозные методы (здоровый образ жизни), которые являются первоначальным этапом абсолютно для всех больных АГ и позволяют добиться хорошего результата при минимальных затратах и риске.
Что такое здоровый образ жизни? Понятие здоровый образ жи зни подразумевает соблюдение определенных мер, которые позволяют снизить общий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, сахарный диабет, инсульт, сердечная и почечная недостаточность.
Каковы основные правила здорового образа жизни? Основные правила здорового образа жизни включают:
Снижение веса. Хорошо известно, что ожирение является фактором риска развития гипертонии и сахарного диабета. Большинство людей с повышенным АД имеют избыточный вес. Абдоминальный тип ожирения (избыточное отложение жира в области шеи, живота и груди) наиболее характерен для пациентов с нарушением жирового обмена, сахарным диабетом, гипертонией. Поэтому наиболее эффективным способом борьбы с АГ является снижение веса. Программа по снижению массы тела включает низкокалорийную диету с ограничением жиров и повышенную физическую активность (регулярные динамические нагрузки), что способствует постепенному и стабильному снижению веса.
Снижение потребления соли. Исследования показали, что уровень АД имеет прямую зависимость от количества употребляемой соли. Большинство людей употребляют соли больше, чем это необходимо. Для снижения АД средняя доза соли не должна превышать 5 гр. (1 чайная ложка) в день. Снижение потребления соли позволяет снизить АД на 9/6 мм.рт.ст. Строго придерживаться этой рекомендации должны больные АГ пожилого возраста и пациенты, имеющие сердечную или почечную недостаточность.
Повышенная физическая активность. Регулярные физические тренировки снижают АД на 5-10 мм.рт.ст. Не стоит заниматься изнуряющими видами спорта. Рекомендуются динамические нагрузки, такие как ходьба, плавание, катание на велосипеде и т.д. Физические упражнения должны быть регулярными, приблизительно 3-4 раза в неделю по 20-30 минут. Повышенная физическая активность не только снизит риск развития сердечно - сосудистых заболеваний, но и значительно улучшит Ваше самочувствие и настроение.
Отказ от курения. Никотин оказывает губительное влияние на организм. Под влиянием никотина учащается ритм сердечных сокращений, происходит спазм сосудов, со временем появляется атеросклероз. Курящие больные в 2 раза чаще умирают от сердечно-сосудистых осложнений в сравнении с некурящими. Кроме того, курение увеличивает риск развития рака легких. мочевого пузыря, вызывает поражения периферических артерий. Отказаться от курения следует незамедлительно. В некоторых ситуациях необходима помощь специалиста.
Соблюдение диетических рекомендаций. Соблюдение специальной диеты, разработанной для людей с повышенным АД, приводит к снижению АД уже после 8-недельного ее применения. Эта диета включает полноценные продукты, содержащие в основном растительный белок, микроэлементы (магний,, кальций, калий), продукты с очень низким содержанием жира и растительные углеводы. Необходимо отдавать предпочтение овощам, фруктам, обезжиренным молочным продуктам, рыбе, постному мясу. Рекомендуется частое употребление пищи малыми порциями (4-5 раз вдень). Кроме того, необходимо правильно распределять прием пищи в течение дня (завтрак - 20%, обед - 40%, ужин - 10%, последний прием не менее чем за 2-3 часа до сна).
Релаксация. Стресс - бич нашего времени. Научитесь адекватно относиться к стрессу. Не старайтесь подавить негативные эмоции курением, перееданием или злоупотреблением алкоголя. Существуют такие виды релаксации, как йога, медитация, гипноз. Применение этих методик один или два раза в неделю снизит уровень катехоламинов, которые повышают АД.
Если при соблюдении всех немедикаментозных мер у Вас по-прежнему сохраняются повышенные показания АД, не огорчайтесь и продолжайте вести здоровый образ жизни. Эти меры значительно снизят риск возникновения сердечных заболеваний и помогут контролировать АД при более низких дозах гипотензивных препаратов.
МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ артериальной гипертензии
В тех случаях, когда немедикаментозных способов нормализации АД бывает недостаточно, необходимо дополнить лечение приемом лекарственных препаратов, снижающих АД. Эти препараты называются антигипертензивными средствами. Их достаточно большое количество и они имеют разный механизм действия, позволяющий эффективно контролировать АД.
Не занимайтесь самолечением. Врач подберет Вам именно тот препарат или комбинацию нескольких препаратов, которые подходят только Вам, учитывая особенности Вашего организма. Только врач может определить показания и противопоказания к применению того или иного лекарственного препарата с учетом Ваших индивидуальных особенностей.
Помните! Для успешного лечения лекарства следует принимать ежедневно, постоянно, строго по назначению Вашего врача. Не меняйте дозу препарата без согласования с врачом.
Если после приема препарата Вы чувствуете себя плохо, если проявилось побочное действие препарата - сообщите об этом Вашему врачу. Помните, что Вы должны стать союзником врача в лечении АГ. Ведите дневник самоконтроля (дневник самоконтроля АД прилагается) и постоянно поддерживайте контакт с Вашим врачом. Без Вашей помощи ни один врач не сможет успешно лечить АГ.
Соблюдая простые, но важные для здоровья правила, можно помочь себе самому повысить эффективность назначений врача, улучшить прогноз и качество жизни, сохранить хорошее самочувствие и показатели здоровья. Новый, более здоровый образ жизни и новые привычки не потребуют больших материальных средств, но понадобится мобилизация воли и активных действий.